Put ka zdravom životu u savremenom svetu

U 21. veku, uslovi života bi trebalo da budu znatno bolji nego u 16. veku. Međutim, naša planeta je toliko zagađena da svaki individualni korak deluje kao kap u moru borbe za boljitak. Ipak, kap po kap se napuni čaša. Na ličnom planu, ljudi ne treba da budu ravnodušni – jer ko će brinuti o našem telu iznutra i spolja ako ne mi sami?

Prvi koraci ka zdravijem životu

Umesto kutije cigareta, kupite 100% voćni sok bez dodatka šećera. Promenite stil života – ustajte rano, iskoristite dan. Ne morate živeti na visokoj nozi da biste imali duh na visokom nivou. Život treba da vam bude bajka, a noćna mora. Bez obzira čime se bavite, budite jaki, mislite o sebi i učinite sve za svoje zdravlje – jer drugi se neće setiti. Vi ste kovač svog života.

Mentalno zdravlje kao temelj

Za početak, izbacite sve bolesno i nezdravo iz svojih misli, pa tek onda iz tela. Kako kaže narodna poslovica: "Riba od glave smrdi." Osnova zdravog života je prvo očistiti svoju dušu. Možete se hraniti najzdravije, ali ako ste u duši nezdravi, bolesti vas neće zaobići. Neke bolesti se rađaju u glavi – teško je to objasniti, ali je istina.

Usporite i uživajte u trenutku

Najjednostavniji način za usporavanje je pronaći aktivnost koja prkosi ubrzanom tempu života – meditacija, vrtlarenje, čitanje ili jednostavno posmatranje prirode. Život je pun problema, ali većina stresova su ponovno proživljavanje starih povreda ili brige o neizvesnoj budućnosti. Pronađite aktivnost koja vas tera na ravnomerno disanje: plivanje, šetnja, trčanje – sve to može imati smirujući efekat.

Ishrana kao ključ dugovečnosti

Iz svog jelovnika izbacite masnu i slatku hranu. Konzumirajte više žitarica kao što su leća, pirinač, hleb od pšenice, zob, ječam. Postoji i manje poznata žitarica – amarant, koju su koristili stari Inke koji su živeli i po 100 godina. Ova žitarica sadrži izuzetnu količinu minerala, proteina i vitamina. Važna je i probavna bakterija Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus, koja se nalazi u jogurtima.

Fizička aktivnost i duhovna ravnoteža

Sport, izbalansirana ishrana i provod vremena na svežem vazduhu imaju direktan uticaj na mentalno zdravlje. Mnogi su primetili da fizička aktivnost ne samo što poboljšava telesno zdravlje već i podiže raspoloženje.

Četiri metafore za zdrav život

Postoji jedna mudra priča o kralju i njegove četiri žene koja slikovito prikazuje šta je u životu najvažnije:

1. Četvrta žena predstavlja naše telo – ma koliko uložili u njega, napustiće nas kada umremo.
2. Treća žena je naš posed, ugled i bogatstvo – sve to ostaje drugima.
3. Druga žena su naša porodica i prijatelji – mogu nas pratiti samo do groba.
4. Prva žena smo mi sami, naša duša – jedino što ostaje nakon svega.

Ova priča nas podseća da treba kultivisati svoj duhovni život i negovati ga – jer ništa drugo ne traje.

Zaključak: Mali koraci vode velikim promenama

Zdravlje mora biti apsolutni prioritet jer svaka bolest vremenom postaje veoma skupa. Počnite sa malim promenama: izbacite štetne navike, uvedite fizičku aktivnost koja vam prija, hranite se raznovrsno i umereno, i najvažnije – negujte svoj duhovni život. Bez obzira koliko puta padnete, važno je da ustanete i nastavite. Život je putovanje – uživajte u njemu na zdrav način.