Zeleni čaj - lična iskustva, saveti i najčešće zablude

Zeleni čaj je već decenijama popularan napitak širom sveta, a posebno u azijskim zemljama gde se tradicionalno koristi i u medicinske svrhe. Međutim, postoji mnogo različitih mišljenja i iskustava kada je u pitanju njegova upotreba, efekti i način pripreme.

Početak sa zelenim čajem

Mnogi su počeli da piju zeleni čaj još u školskim danima, često sa ciljem regulisanja linije. Kako navode neki korisnici: "Kao srednjoškolka sam počela da ga pijem i bio mi je odvratan. Pila sam ga hladan na ex, silom, u želji da sredim liniju."

Vremenom, navika pijenja zelenog čaja postaje deo svakodnevnice, ali efekti koje donosi razlikuju se od osobe do osobe. Neki primećuju da im pomaže u održavanju težine, dok za druge nema značajnijeg uticaja.

Kako zeleni čaj utiče na organizam

Reakcije organizma na zeleni čaj mogu biti veoma različite:

• Neki osećaju porast energije i bolju koncentraciju
• Drugima zeleni čaj povećava apetit
• Neki korisnici primećuju bolje varenje
• Pojedinci imaju problema sa želucem ili spavanjem

Kako jedan korisnik navodi: "Osećam se nekako poletnije kad pijem zeleni čaj, ali me takođe naduva nekako. Apetit mi se ne smanjuje ni sa njim ni bez njega."

Kvalitet zelenog čaja - rinfuz vs. kesice

Jedna od najčešćih tema u raspravama je razlika između čaja u kesicama i onog kupljenog na meru (u rinfuzu). Većina korisnika se slaže da je čaj u listićima kvalitetniji:

"Tek kad sam probala onaj na merenje sam shvatila koliko to u kesicama ustvari nije to. Isto to u kesici iz marketa i nije zeleni čaj."

Mnogi preporučuju kupovinu u specijalizovanim radnjama zdrave hrane ili kućama čaja, gde se može naći pravi zeleni čaj sa jasminom ili drugim dodacima.

Pravilna priprema zelenog čaja

Postoji nekoliko ključnih tačaka u pripremi zelenog čaja koje utiču na njegov ukus i dejstvo:

1. Voda ne sme da provri - idealna temperatura je oko 80°C
2. Listiće čaja držati u vodi 2-3 minuta (duže držanje čini čaj gorčim)
3. Koristiti 1 kašičicu čaja na 2dl vode
4. Čaj piti svež, ne ostavljati ga dugo nakon pripreme

Kako jedan korisnik objašnjava: "Voda prokuva, skineš sa ringle i tek nakon 3 minuta dodaješ zeleni čaj. Onda stoji 5 minuta poklopljen da ne ispare određeni sastojci i proceđuješ."

Kombinovanje zelenog čaja sa drugim sastojcima

Mnogi korisnici vole da kombiniuju zeleni čaj sa:

• Limunom - poboljšava ukus i deluje detoksikaciono
• Đumbirom - ubrzava metabolizam
• Medom - zaslađuje bez štetnih efekta šećera
• Nanom - olakšava varenje

Jedna korisnica preporučuje: "Napravim pola litre čaja, stavim tri kašike i iscedim dva limuna i dodam još pola litre vode i zaslađivač. Pijem ga kao limunadu."

Uticaj zelenog čaja na mršavljenje

Iako se zeleni čaj često promoviše kao pomoć pri gubitku kilograma, iskustva korisnika su podeljena:

"Pijem zeleni čaj nešto više od godinu dana i počela sam zelenim čajem u kesici. Ne pomaze pri mršavljenju ali mi je ubrzao metabolizam, lice mi je čistije, a kosa i nokti bolji."

Većina se slaže da zeleni čaj može biti koristan dodatak dijeti i vežbanju, ali ne može sam doneti značajne rezultate bez promene ishrane i fizičke aktivnosti.

Mogući neželjeni efekti

Iako je zeleni čaj generalno bezbedan, neki korisnici su iskusili:

• Probleme sa želucem
• Poremećaje sna ako se pije uveče
• Povećanu učestalost odlaska u toalet
• Glavobolje kod osetljivih osoba

Kako jedan korisnik napominje: "U početku po dve šolje, ali to vrlo kratko. Posle sam to svela na jednu dnevno. Dve godine sam ga pila i nisam imala nikakve posledice, međutim ove treće godine mi se izgleda organizam zasitio."

Česta pitanja o zelenom čaju

Da li zeleni čaj može da izazove promene na koži?

Neki korisnici primećuju da im se stanje kože poboljšalo, dok drugi beleže pojavu sitnih bubuljica, što može biti deo procesa detoksikacije.

Koliko šolji zelenog čaja dnevno je bezbedno piti?

Preporučuje se 2-3 šolje dnevno, mada neki piju i više bez negativnih efekata.

Da li zeleni čaj može da oboji zube?

Za razliku od crnog čaja, zeleni čaj ne boji zube toliko izraženo, ali neki korisnici preporučuju pijenje kroz slamčicu.

Da li je bolji zeleni čaj ujutru ili uveče?

Većina se slaže da je najbolje vreme za pijenje zelenog čaja ujutru i popodne, dok uveče može ometati san zbog kofeina.

Zaključak

Zeleni čaj je bez sumnje zdrav napitak sa brojnim beneficijama, ali kao i sa svim stvarima, važna je umerenost i pažljivo osluškivanje svog organizma. Kako jedna korisnica kaže: "Ne bi trebalo nikome zdravom da škodi, samo da se koristi pravilno i da nabavi kvalitetan čaj."

Najvažnije je naći način pripreme i vrstu zelenog čaja koji vam najviše odgovara, i uživati u ovom tradicionalnom napitku sa hiljadugodišnjom tradicijom.